خشکبار تواضع دانه های درخت بادام هندی است. آنها سرشار از مواد معدنی، فیبر و پروتئین گیاهی هستند. بادام هندی همچنین حاوی مقادیر بالایی از چربی های تک غیراشباع سالم است. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند. پلی فنول ها به کاهش التهاب کمک می کنند که می تواند به تقویت ایمنی کمک کند. بادام هندی مقادیر زیادی ویتامین E، ویتامین B6، پروتئین و منیزیم را تامین می کند. در نتیجه به کاهش کلسترول بد و خطر بیماری های قلبی کمک می کنند. بادام هندی به کاهش وزن نیز کمک می کند.
یکی از فواید باورنکردنی بادام هندی برای سلامتی، اثرات اثبات شده علمی آن بر دیابت نوع 2 است. بادام هندی می تواند به کاهش سطح قند خون و حفظ سطح انسولین خون کمک کند. در نتیجه، آنها برای بیماران دیابت نوع 2 مفید هستند.
می توانید بادام هندی خام را برای صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرانه مصرف کنید. همچنین می توانید آنها را با افزودن آنها به میلک شیک در رژیم غذایی خود بگنجانید.
گردو آجیل درختی از خانواده Juglans است. این مهره ها در محفظه بیرونی محکمی قرار دارند که برای رسیدن به مهره باید آن را بردارید.
گردو همچنین منبع عالی امگا 3 گیاهی است که یک ماده مغذی ضروری است. محتوای امگا 3 آنها را برای سلامت مغز بسیار مفید می کند. آنها بافت و شکل منحصر به فردی دارند که شبیه مغز انسان است. خاصیت تیز کنندگی مغز امگا 3 و شکل منحصر به فرد گردو باعث محبوبیت آن به عنوان غذای مغز شده است. DHA، شکلی از اسیدهای چرب امگا 3، از سلامت مغز نوزادان محافظت می کند، عملکرد شناختی را در بزرگسالان بهبود می بخشد و از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند یا کاهش می دهد.
ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو به کاهش استرس، پیشگیری از سرطان و مفید برای مو و پوست کمک می‌کند. کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها به ارزش کالری کل گردو کمک می‌کنند که آنها را کاملا سیرکننده می‌کند. می توانید در صبحانه خود گردو را به عنوان آجیل خام بگنجانید یا به بلغور جو دوسر یا ماست اضافه کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.